De fem tibetanere flytter ind i mit liv igen. De praktiseres hver morgen - i første omgang "kun" tre gentagelser af hver øvelse. Men tro mig: De gør en forskel!
På billedet ses den fjerde tibetaner-øvelse:
Sid ned på gulvet med benene strakt foran dig og dine ben let spredte. Med overkroppen ret placer håndfladerne på gulvet ved siden af. Sæt hagen ned i brystet og læn hovedet tilbage så langt det går og løft din krop så knæene bøjer og armene er strakte. Overkroppen danner en lige linie med lårene, paraellt med gulvet. Spænd derefter hver eneste muskel i hele kroppen idet du holder vejret inde. Og pust ud idet du langsomt giver slip på stillingen, kommer ned og sidder og slapper af. Tag en dyb vejrtrækning inden du fortsætter i samme rytme.
Nysgerrig efter mere?
Lån "De fem tibetanere" af Peter Kelder :-)
